Je ne me souviens pas avoir vécu un temps aussi difficile que la semaine dernière. Mes 2 petits loups malades en même temps et qui veulent seulement leur MAMAN… 7 jours de nuits coupées par des pleurs, la grosse toux, des maux de ventre, des maux de jambes… ALLO l’influenza les amis!! Dieu merci, ça va mieux!!
Tranche de vie étant dit, savez-vous que l’on passe le tiers de notre vie à dormir. C’est énorme!! J’ai toujours été une personne qui a besoin d’au moins 8 heures de sommeil par nuit. Je suis assez « intense » dans la journée, lorsque 21hrs arrivent, mon lit douillet m’appelle. Je sais, je suis « matante », mais que veux-tu, je m’assume!!:)
J’ADORE dormir! C’est merveilleux puisque je crois que j’ai transmis cette discipline à mes enfants. Comme j’ai révélé dernièrement que je n’aimais pas les non-dits et que je ne veux plus me sentir coupable, je couche mes enfants TRÈS tôt. Dans la routine, ma fille, c’est à environ 18h00 et mon fils à 18h30. Voilà, c’est dit!! 🙂 I know, c’est tôt. Ils se réveillent toujours par eux-mêmes, vers 6h-6h15. Parfait quoi?! 11 hrs de sommeil. (Fait à noter, les enfants sont aussi intenses que les parents pendant la journée… :))
J’ai tendance à avoir le sommeil plus léger lorsque je suis plus stressée. Ben oui, malgré mon horaire temps partiel, mon pilates, mes tisanes, mon abstinence de café, mes exercices de respiration, mon exercice quotidien…j’ai des passes + stressées. Plus fatiguée = plus stressée et vice versa.
Voici quelques moyens qui aident ME à s’endormir dans les bras de Morphée :
- On l’attend et on le répète, mais les écrans sont tellement néfastes pour le sommeil. Avant de trouver la routine idéale de ma vie de blogueuse, j’ai réalisé assez vite que le soir, je ne dois pas me mettre en mode production-rédaction. Premièrement, j’avais toute la misère du monde à m’endormir et lorsque je trouvais le sommeil, je travaillais toute la nuit à rédiger mes articles. J’étais belle à voir le lendemain matin!!:) La lumière que génère l’écran rappelle à notre cerveau que nous sommes en plein jour. Il est donc préférable de diminuer notre temps d’écran au moins une heure avant le dodo.
- Je suis une « fan » finie des siestes. Par contre, j’ai tendance à dépasser le 20 minutes idéals pour le bien-être de mon corps. Une sieste trop longue peut perturber le sommeil au coucher.
- Passez en mode détente. Bain, lecture, musique ….au pire, (ou au mieux) on fait l’amour!!:)
- Se coucher avant minuit. Pas de problème pour ME, je suis maintenant une « matante assumée »!! Par contre, je travaille avec des ados et je suis toujours surprise de voir à quel point ils ne dorment PAS ou PEU. Pourtant, dans la première partie de la nuit, le corps produit les hormones principales à la croissance.
- Le beau temps est maintenant parmi nous. Laissez votre fenêtre entrouverte afin d’avoir de l’air frais dans vos poumons. Une chambre surchauffée n’est pas l’idéale.
Pour mes périodes plus stressantes, j’ai découvert un produit génial qui m’aide à passer des nuits + calmes ainsi que de trouver un sommeil réparateur. Les produits puressentiels. De vraies petites merveilles à avoir sous la main (ou dans l’armoire 🙂
Puressentiel Sommeil détente-spray aux 12 huiles essentielles. C’est un spray aérien que je vaporise aux 4 coins de ma chambre à coucher. Cette simple odeur diminue le niveau du stress (ME ADORE) et augmente la qualité du sommeil.
On se croirait au spa tellement c’est apaisant et relaxant comme odeur. Mes enfants me le redemandent jours après jour. C’est également bénéfique pour calmer la respiration.
Ceci étant dit, le sommeil demeure primordial vers un mode de vie sain ainsi que pour le bien-être de son corps. Nous ne sommes pas des machines, nous sommes des êtres humains, qui avons besoin de repos à travers le rythme accéléré de la vie.
ME qui récupère
2 Commentaires
Johanne labillois
Je suis contente de voir que les petits vont bien?Pour avoir garder les petits je sais qu’ils ont vraiment besoin de sommeil et çe n’est pas une punition de les envoyer au lit?Encore une fois l’équilibre est essentiel même au niveau du sommeil se respecter et respecter notre rythme voilà ce qui compte?Bonne semaine ma belle❤️?
Marie-Ève D'Amours
@johanne-labillois Ils aiment se retrouver dans les bras de Morphée, tout comme leurs parents!!
Merci la vie, ils sont maintenant en pleine forme!:) Xx